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[结婚日志] 什么是“灰色心理”? 灰色心理该如何缓解

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发表于 2017-4-24 16:52:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  “灰色心理”一词源于美国,美国社会医学专家经过调查发现,许多“人到中年”的男性常会出现消沉颓废,郁闷不乐等不良心理状态,这种心理状态被称之为“灰色心理”,“灰色心理”如得不到及时防治,不但影响工作和生活,还会损害身体健康。
心理  灰色心理的表现有哪些?   灰色心理主要表现在无法不承认别人的先进,而又不放弃自我感觉良好的那种心态,于是就有了比较有代表性的某些国人一种奇怪的表现:有时自欺欺人。大国心态,弱国心理。你有科技神奇,我有传统神秘。有时高度自卑,有时高度自我,技不如人导致自卑,心有不甘,滋生自我;它们还共同导致缺乏高度的自信,及对是非观念的模糊。不自信就很难坚持对的,或改正错的,结果只能是人云亦云;眼睛向外看不明白,于是只好向内,于是自私、狭隘。因为没有事非观念,于是对过程不择手段。
  哪类人群容易患上灰色心理?
  实际上,我们周围很多人的灰色心理都与个体的自卑与生存压力有关(个体的自卑与等级社会及文化有关,生存压力则是历史的客观存在)。生存压力有时可以暂时缓解,自卑有时一个人一生很难去掉。这种心理基础成了气候,再产生一定的思想文化成果,那就会构成了一个较有特色的文化现象。那些,我们可以称之为灰色文化。这应该是目前很多人所处的文化环境。中年男人产生灰色心理会比较大。
  应该如何缓解灰色心理?
  1、要加强修养,遇事泰然处之。
  要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡,这是人类所不能抗拒的自然规律。因此,为生命的衰老而耿耿于怀是毫无必要的,应当养成豁达的个性,平静地接受人到中年生理上出现的种种变化,并随之调整生活和工作节奏,注意劳役结合,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
  2、生活方式多样化
  不要把生活视野固定在某一点上,若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面,使生活丰富多彩,可以活跃单调或疲倦的生活。
  3、变换环境
  中老年人到了新的环境,可以产生新的活力,恢复新的潜能,如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。
  4、调整情绪
  正确认识自己,培养主观平静的情绪,发现自己有不良情绪应及时调整,遇有不快的事不要闷在心里,应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来,往往被人点拨几句后,困扰的情绪就迎刃而解了。

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